Wednesday 18 July 2012

Tips Berpuasa di bulan Ramadhan

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi tubuh. Namun kadangkala puasa secara kontinyu selama 1 bulan membuat daya tahan tubuh kita semakin menurun. Dan itulah yang aku rasakan di setiap bulan Ramadhan sepanjang tahun. Sering tubuh menjadi lemas, mulut terasa kering, gangguan pencernaan dan kadang menjadi tidak nafsu makan.
Namun beberapa tahun ini aku banyak membaca artikel dan mencoba tips dari teman untuk mengurangi reaksi negatif tubuh pada saat bulan Ramadhan. Beberapa tips yang biasa aku terapkan pada saat bulan puasa Ramadhan yaitu :
Untuk mengurangi keadaan tubuh yang lemas
Semakin lama tubuh akan semakin merasa lemas dan daya tahan tubuh akan menurun saat berpuasa sebulan penuh. Yang biasa aku lakukan untuk menguranginya adalah dengan meminum suplemen vitamin C dan minum susu. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan bagus untuk pemulihan tubuh setelah sakit. Banyak vitamin C yang bagus seperti Ester-C atau vitamin C yang bagus dan murah seperti IPI yang bisa kamu minum menjelang sahur usai. Beigitu juga susu dapat kamu minum saat sahur baik susu cair atau susu kental manis.
Untuk menghindari mulut terasa kering
Mulut terasa kering saat bangun tidur seusai sahur atau saat aktifitas disiang hari bisa terjadi karena beberapa sebab. Sebab yang paling sering yaitu kita saat menyikat gigi memakai odol berdeterjen ..! Sadar gak kita kalau odol yang biasa kita pakai sehari-hari kebanyakan memakai deterjen yang aman untuk mulut. Nah, sisa deterjen yang masih tertinggal di mulut akan menyebabkan mulut kita menjadi kering dan air liur kita berasa aneh. Untuk menghindarinya, biasakanlah memakai odol yang tanpa deterjen / busa seperti yang biasa aku pakai saat puasa Ramadhan yaitu Enzim. Insya Alloh mulut gak kerasa kering lagi. Untuk mengurangi gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan biasa terjadi saat awal - awal berpuasa Ramadhan. Hal itu wajar karena tubuh sedang beradaptasi dengan waktu makan kita yang berubah. Namun jika keterusan bisa jadi gangguan pencernaan itu akan berlarut - larut dan mengganggu ibadah puasa kita. Hal yang paling sering saat gangguan pencernaan terjadi adalah susah buang air besar. Oleh karena itu, saat puasa Ramadhan aku sering - sering minum air putih dan makan sayuran yang berserat. Itu saja ... Untuk menghilangkan rasa tidak ingin makan
Bagi yang sakit maag atau menderita gejala sakit maag akan sangat terganggu dengan pola makan yang berubah terutama saat berpuasa. Seperti halnya aku yang memang susah makan, lambung ini sering menolak makan saat sahur atau berbuka puasa. Biasanya cuma pengin minum saja dan itu sudah cukup. Sebenarnya itu salah karena kita tidak akan mendapat energi yang cukup untuk melaksanakan rutinitas kita sehari-hari saat puasa jika kita tidak makan. Nah, untuk menghindarinya aku selalu minum obat maag beberapa menit sebelum buka dan sahur. Dan itu ternyata cukup efektif. Nafsu makanku gak turun lagi dan aku tetap bisa menjaga berat badanku agar tidak terlalu turun di bulan puasa. :)
Itu saja tips Ramadhan dari aku, semoga bermanfaat bagi kamu semua.

copaz from MYPHOTOBOOK